ترتيب الدول العربية من حيث استهلاك المشمش 2023

كشفت بيانات حديثة عن سيطرة مصر على عرش استهلاك المشمش بين الدول العربية، حيث تستهلك ما يقارب 240 ألف طن سنويًا، تليها المغرب بـ 180 ألف طن، والجزائر بـ 150 ألف طن. يُعدّ المشمش من أهم الفواكه الصيفية في العالم العربي، وله فوائد صحية جمة. إنه غني بفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، وله خصائص مضادة للأكسدة تُساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض.

ترتيب الدول العربية في استهلاك المشمش لعام 2023

وفقًا لبيانات المنظمة العربية للتنمية الزراعية، جاء ترتيب الدول العربية من حيث استهلاك المشمش على النحو التالي:

1. مصر: 240,000 طن
2. المغرب: 180,000 طن
3. الجزائر: 150,000 طن
4. السعودية: 120,000 طن
5. سوريا: 100,000 طن
6. تونس: 80,000 طن
7. الأردن: 60,000 طن
8. لبنان: 50,000 طن
9. العراق: 40,000 طن
10. فلسطين: 30,000 طن

فوائد المشمش الصحية

يعزز صحة الجهاز الهضمي

بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، يُساعد المشمش على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.

يحمي صحة القلب

يُعتبر المشمش غنيًا بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول، مما يساهم في حماية صحة القلب.

يعزز صحة البشرة

غنى المشمش بفيتامين أ يجعله مفيدًا لترطيب البشرة ومنع التجاعيد، مما يُعزز من صحة وجمال البشرة.

يقوي المناعة

يحتوي المشمش على فيتامين ج الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى، مما يجعله فعالًا في تعزيز الصحة العامة.

يُحسّن صحة العيون

غنى المشمش بفيتامين أ يُساعد على تحسين صحة العيون ومنع أمراض العيون، مثل الضمور البقعي.

يُساعد على إنقاص الوزن

بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، يُساهم المشمش في الشعور بالشبع وفقدان الوزن، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.

نصائح لتحقيق أقصى استفادة من المشمش

تناوله طازجًا

للحصول على أفضل فوائده الصحية، يُنصح بتناول المشمش طازجًا.

إضافته إلى السلطات والعصائر

لزيادة قيمتها الغذائية، يمكن إضافة المشمش إلى السلطات والعصائر.

تجفيف المشمش

يُعتبر تجفيف المشمش خيارًا ممتازًا لتناوله في فصل الشتاء والاستفادة من فوائده الصحية على مدار العام.

صنع مربى المشمش

للحفاظ على فوائده لفترة أطول، يمكن صنع مربى المشمش واستخدامه كمصدر للفيتامينات والمعادن.

المشمش: فاكهة لذيذة ومفيدة

يُعدّ المشمش من الفواكه اللذيذة والمفيدة التي تُقدم فوائد صحية جمة، ولذلك يُنصح بتناوله بانتظام خلال موسمه. ينصح أطباء القلب والأوعية الدموية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية بإدراج المشمش في نظامهم الغذائي. وفقًا لموقع Bujinfo، يحتوي المشمش على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويحمي الجسم من أمراض عديدة.